OUTUBRO ROSA COM A PALESTRANTE BIANCA VILELA

Estamos dando início à campanha outubro rosa 🎀 e com ela todas as formas de prevenir o câncer de mama.

Mais um Outubro Rosa chegou e eu quero: saber quem aí está com o check-up em dia? Hoje trago uma reflexão sobre os cuidados com a saúde da mulher. 

E vamos ampliar nosso olhar, muito além da prevenção do câncer de mama, 

que deve ser objeto de nossa atenção, sim, mas é importante observarmos a nossa saúde de forma global, algo que evita até que as doenças cheguem em nós. 

E vamos de dicas, ótimas para serem colocadas em prática desde já!

Em meio ao isolamento social, fomos acumulando trabalho e colocando ele como único propósito: faltou equilíbrio! A jornada, que muitas vezes já era dupla, parece que virou uma coisa só.

Então, é preciso parar um pouquinho e olhar para si mesma. Pode ser difícil, mas estamos juntas nesta jornada. Vamos lá?

1) Alimente-se bem e pratique atividade física
Já falamos tantas vezes do risco do sobrepeso e da obesidade à saúde, mas sempre vale a pena reforçar. Várias pesquisas já confirmaram que o excesso de peso tem ligação com as doenças do metabolismo, como diabetes e hipertensão. Assim, praticar atividade física e alimentar-se de maneira mais consciente devem estar na sua lista de prioridades.

Tem mais uma coisa: se, antes da pandemia, nós já nos movimentávamos pouco, agora, que estamos limitadas às nossas casas ou apartamentos, nos movemos menos ainda. Ou seja: a situação piorou.

Minha dica: pule corda alguns minutos por dia, caminhe ou corra na esteira, dê uma volta no quarteirão, pedale um pouco ou busque aulas disponíveis na internet (existem inúmeros treinos no YouTube que foram pensados para fazer em casa e que são gratuitos, inclusive). Só não fique parada o dia todo, o corpo precisa de movimento!  

Dieta rigorosa? Não! Evite buscar dietas radicais ou ficar se comparando a outras pessoas, mas sim ame e respeite o seu corpo, cultivando hábitos que vão fazer bem a ele.

No começo pode ser difícil, mas, aos poucos, tudo vai se tornando mais fácil e natural. Tenha em mente que esse é um processo de disciplina e constância. Conforme for exercitando essa disciplina, ficará muito mais fácil arranjar tempo para treinar e fazer escolhas mais saudáveis.

2) Saia dessa tela, menina!
Agora que trabalhamos em casa, muitas vezes, ultrapassamos a nossa jornada habitual de trabalho e ficamos mais tempo em frente às telas. Esse descuido é extremamente prejudicial, já que nos deixa menos ativa e ainda impacta, diretamente, nossa coluna e articulações.

Faça exercícios compensatórios, aposte em alongamentos, tenha algumas pausas ao longo do dia para se movimentar e não fique mais tempo que o necessário em frente ao computador ou celular. Você vai me agradecer por isso um dia.

3) A agenda deve fazer parte da sua rotina. Se programe!
Muitas vezes as pessoas ficam 10, 11 horas em frente ao computador trabalhando, mas, na verdade, não estão mais produzindo, porque a atenção está em outro lugar ou situação.

Essa má gestão do tempo causa estresse, que, por sua vez, favorece o acúmulo de gordura abdominal e a perda de músculos. Por isso, quando estiver trabalhando, esteja 100% focada nessa tarefa. Encerre o expediente e, então, aproveite o resto do dia e da noite para as outras tarefas da sua vida.

Pode ser que a gente não consiga mudar tudo de uma vez, mas aos pouquinhos conseguiremos regularizar a nossa saúde. E claro, quero ver todas vocês com o check up em dia, hein? A(o) ginecologista te espera para uma visita.

BIANCA VILELA é autora do livro Respire, mestre em fisiologia do exercício pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), palestrante e produtora de conteúdo. Desenvolve programas de saúde in company em grandes empresas por todo o país há mais de 15 anos. Na AnaMaria fala sobre saúde no trabalho, produtividade e mudança de hábitos.

Nós apoiamos está causa! #outubrorosa 💕

Por: Bianca Vilela 

Rick Chesther: quem é e por que está fazendo tanto sucesso?

Não é difícil encontrar histórias inspiradoras no mundo do empreendedorismo. Mas a de Rick Prospera é daquelas de encher os olhos. Mineiro de Pitangui, mas radicado no Rio, Próspera foi pedreiro, auxiliar de serviços gerais e faxineiro. Nos últimos anos, viveu uma situação financeira complicada. Mas tudo mudou quando Rick – anteriormente conhecido como Rick Chesther – decidiu pedir R$ 10 emprestados de um amigo para vender água na praia. 

Com o sucesso, percebeu que a técnica poderia ser compartilhada com outras pessoas. Começou, então a gravar vídeos no YouTube, com o objetivo de ajudar outras pessoas a vender mais. Seu canal chamou a atenção de um grande público. Os vídeos contam com até 30 mil visualizações cada um. Entre os temas abordados no canal, estão assuntos como “Ensinamentos de mãe”, “Orgulho das raízes” e “Apenas o menor preço vende”. Saltando de vendedor de garrafas d’água a consultor financeiro, o vendedor começou a dar palestras em todo o Brasil. Ele é um dos palestrantes da Palesttrando, justamente por sua garra e força de vontade. Histórias como a dele inspiram milhares de pessoas e carregam muitas lições.

Também neste ano, lançou um livro. Batizado de “Pega a Visão”, a publicação mostra a história do vendedor e mostra a importância da resiliência na conquista do sucesso. Neste ano, o agora influenciador digital teve sua maior conquista: foi chamado para dar uma palestra na Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, para falar sobre a sua trajetória. No vídeo que conta sobre o convite, Rick, sob lágrimas, recomenda que as pessoas nunca desistam dos seus sonhos. “Vocês não têm ideia de quantas vezes me jogaram no chão. Mas eu não desisti. Você precisa continuar acreditando. Lutem sempre.”Pega a visão!

Fonte: https://glo.bo/2VEbmih

Por: Palesttrando Soluções em Palestras 

Histórias que
transformam vidas

Desde pequenos crescemos ouvindo as mais variadas histórias, nos fazendo imaginar, sonhar e desejar viver novas experiências. Atravessam gerações, impactam todas as idades e se tornam referências em nossas vidas. Se formos refletir, tudo em nosso dia a dia se baseia em narrativas, seja na construção de nosso futuro ou na lembrança de nosso passado. O propósito das histórias vai além de quem diz, é também como se diz e a Palesttrando encontra a pessoa ideal para te entregar os resultados que você deseja, seja  em vendas, gestão de equipes, aperfeiçoamento da comunicação, inovação em ideias e projetos…

Quando comunicamos, criamos um relacionamento com quem nos ouve, desenvolvendo uma conexão, e em sociedades contar histórias sempre foi uma habilidade poderosa e uma experiência marcante para todos os envolvidos. A Palesttrando vive isso em seu dia a dia, agenciando palestrantes das mais diversas áreas para a realização de eventos em empresas e em variados setores.

Uma das formas de criar identificação com sua marca e empresa, é a transmissão de uma história autêntica e sincera, repassada com paixão por parte de quem a conta. No ambiente interno das organizações, palestras são recorrentes para manter o vínculo e gerar os mais diversos resultados em um grupo, seja maior paixão ou engajamento. Acima de palestrantes, são líderes compartilhando seus desafios e superações, e é isso que a Palesttrando traz: um vínculo compartilhado por todos.

Por: Palesttrando Soluções em Palestras